Вегетососудистая дистония. Продолжение
Много вопросов и отзывов.
Просили - отвечаю.
ПРИЧИНЫ ВСД:
✅ Наследственная детерминированность (генетическая предрасположенность), наследуется тип реакции на стресс.
✅ Стресс.
✅ Изменение климата.
✅ Нездоровый образ жизни.
✅ Гормональный скачок (пубертатный период, менопауза, беременность).
ЛЕЧЕНИЕ ВСД:
✅ Психотерапия (наиболее продуктивное направление).
✅ Фармакотерапия (травы, гомеопатия, по рекомендации врача: транквилизаторы, антидепрессанты, седативные).
✅ Массажи.
✅ Остеопатия.
✅ Йога, лечебная физкультура, плаванье.
ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ при ВСД:
Чтобы жить с этим - надо это принимать в реальности не как «бич» или «проклятье», а как свои физиологические особенности:
✅ Визуализация. Переключать внимание на положительные моменты. Свести к минимуму источники негативного контента, СМИ и другие источники.
✅ Мышечная релаксация (работа с телом, упражнения с мышцами).
✅ Аутотренинги.
✅ Дыхательные техники (глубокий вдох и медленный выдох).
✅ Дыхание в пакет или в ладони (чем меньше кислорода, тем меньше адреналина - меньше возбуждения). Метод скоропомощи.
ПРОФИЛАКТИКА ВСД:
Это прежде всего психо-эмоциональное состояние!
Люди, имеющие эти симптомы, как правило, очень ранимы, отзывчивы, чувствительны, любящие анализировать (чтобы избежать причин для стресса и чувства незащищенности), невротические тревоги требуют контроля над внешним и ожидания «нехорошего», что усиливает симптоматику.
Знайте, что Вы имеете свои достоинства!
Просмотрите свое окружение!
Нельзя себе отказывать быть собой и бояться быть беспомощным перед реакциями ВСД.
Приобретённая мнительность и недоверие создаёт причины для напряжённости и критичности.
Ранимость создаёт потребность быть излишне требовательным (брезгливым) и категоричным.
Вредные привычки - свести к минимуму.
И, главное, - НЕ ЖДИТЕ И НЕ СОЗДАВАЙТЕ ПРОЕКЦИЙ ожиданий.
Все в ваших руках.
Любите себя и знайте, что Вам есть кому помочь 100%
