ДИСТРЕСС
Паника и стресс уничтожают людей быстрее, чем вирус. В переводе с английского дистресс - горе, страдание, истощение.
Длительное воздействие характеризуется:
📍 снижением работоспособности
📍 болезнями
📍 подавленными состояниями
📍 сменой настроения
📍 бессонницей
📍 тревожным состоянием
📍 раздражительностью
📍 снижением иммунитета
Во время дистресса особенно важно обратить внимание на ТЕЛО.
☑️ Как правило, большинство людей, даже пребывая в нормальном настроении, очень сильно зажаты в верхней части туловища.
☑️ Голова слегка втягивается в плечи, сильнейший спазм в области шеи, даже если человек смеется или бравирует.
Помогите своему организму справиться с задачей расслабления - массаж, самомассаж, дыхательная гимнастика. приседания, прыжки, отжимания.
☑️ Особенно рекомендую посмотреть на позу, в которой Вы засыпаете - сжатые кулаки, каменные плечи, стиснутые зубы - не лучшие спутники засыпания.
Помогают релаксационные упражнения из йоги, горячая ванна, домашние животные.
☑️ Во время дистресса мысли «бегают» по кругу, от этого тревожность нарастает, сложно принять решение, поскольку много неизвестных вводных, происходит эффект сужения, концентрации на одном варианте развития событий, так называемое «ТУННЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ».
Об этом позже...
Друзья!
Мы не можем сейчас повлиять на происходящее, но каждый из нас сам в ответе за управление уровнем своего стресса и выбором своего мышления.
Задача – чтобы мы с Вами к концу всей этой эпопеи действовали с минимальными неврозами, снизили конфликты на работе, дома, с партнерами, любыми встречными людьми, чтобы мы могли больше управлять собой и своими состояниями.
ЭТО ТО, ЧТО НАМ ТОЧНО по силам в текущей ситуации.
Как в стрессовых ситуациях не входить в «туннельное мышление»?
Как не попасть в «бродилки» негативных переживаний?
