Сложно жить когда что?
⏺ Нет определённости когда это закончится.
⏺ Нет понимания что сделать, чтобы не испытывать гнетущую тревогу.
⏺ Нет чувства безопасности.
⏺ Понятия «стабильность, постоянство, размеренность» заменены на «трансформацию, быстрое реагирование, действие».
Как не попасть в порочный круг борьбы самим с собой, задавая себе бесконечные вопросы о будущем?
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Реалистичность.
Вы принимаете что есть вещи, на которые Вы никогда не будете и не сможете влиять.
Мы можем влиять только на то, что находиться в нашем распоряжении - это НАШЕ МЫШЛЕНИЕ, наш выбор действий и так далее. Надо адаптироваться к изменениям и выйти из карантина психологически адекватным человеком.
Займите голову полезным, но по силам и будет Вам счастье.
2. Мозг не любит неопределённости.
Пишите себе план действий на каждый день с вечера, включая в него время для себя.
Включите в него все, чем Вы хотите заниматься с указанием времени и всё, что хотите сделать. Главное - сделайте!
У нас не однозначное отношение к распорядку. Но в данных условиях это поможет сохранить ощущение некой понятности, когда кругом не понятно всё.
3. Фокусируемся на краткосрочных целях. Понять что нужно для Вас сейчас?
Что это даст именно Вам? Не строить масштабных планов, локально действовать.
Цели могут касаться как дальнейшей работы в целом, так бытовых вопросов.
4. Увидеть и признать свою ценность. Отношение к себе должно быть ресурсным.
Посмотреть на все свои достижения как на результат своей достойности.
Выписать себе свои значимые достижения за все время и погордится собой. Да, мы часто ждём одобрения и разрешения извне как в детстве. Сейчас - Вы тот «взрослый», который признаёт это. То, что считалось обыденным или вовсе обесценивалось надо признать значимым.
5.Будьте толерантны к неопределённости .Это навык важен и считается признаком психологического здоровья. Чтобы жить, надо меняться, причём оперативно. Вырабатывая новые навыки, укрепляя ресурсы и выстраивая эффективную стратегию движения к цели.
